De vijf bekendste borstvoeding houdingen zijn de wieghouding, de kruislingse wieghouding, de rugbyhouding, de liggende houding en de achteroverleunende houding. Er is geen beste houding. De juiste houding is de houding waarin jij ontspannen zit, je baby goed aanhapt en het voeden geen pijn doet. Veel moeders wisselen per voeding of per dag.
In het kort
- Zorg eerst dat jij goed zit of ligt, met steun in je rug en arm.
- Breng je baby naar de borst, niet je borst naar je baby.
- Buik tegen buik, en de neus van je baby ongeveer ter hoogte van je tepel.
- Wisselen van houding kan helpen bij pijnlijke tepels of een volle borst.
- Doet voeden pijn of gaat het aanhappen moeizaam? Vraag hulp aan je kraamverzorgende, een lactatiekundige of het consultatiebureau.
Waarom de houding zo belangrijk is
Een goede houding helpt je baby om goed aan te happen. Goed aanhappen betekent dat je baby niet alleen de tepel, maar ook een flink deel van de tepelhof in de mond heeft. Dat maakt het drinken effectiever en voorkomt vaak pijnlijke tepels. Ook voor jou maakt het verschil. Je zit soms lang en vaak te voeden. Een houding die je rug, nek en schouders ontziet, maakt voeden een stuk prettiger.
De vijf houdingen op een rij
| Houding | Hoe het werkt | Handig als |
|---|---|---|
| Wieghouding | Je baby ligt in de arm aan de kant van de borst waaruit hij drinkt | Je baby al goed aanhapt en wat ouder is |
| Kruislingse wieghouding | Je ondersteunt je baby met de arm aan de andere kant, je hand in zijn nek | Je net begint en meer controle wilt bij het aanhappen |
| Rugbyhouding | Je baby ligt langs je zij onder je arm, voetjes naar achteren | Na een keizersnede, bij grote borsten of bij een tweeling |
| Liggende houding | Jij en je baby liggen op de zij, buik tegen buik | Je wilt rusten tijdens het voeden of zitten is pijnlijk |
| Achteroverleunende houding | Je leunt half achterover, je baby ligt op je buik en zoekt zelf de borst | In de eerste dagen, of als je baby zelf graag het initiatief neemt |
De wieghouding
Dit is de houding die de meeste mensen kennen. Je baby ligt op zijn zij met zijn hoofdje in je elleboog en zijn buik tegen jouw buik. Je andere hand is vrij. Zet een kussen onder je arm, zodat je je baby niet de hele voeding hoeft te tillen.
De kruislingse wieghouding
Je baby ligt op dezelfde manier, maar je ondersteunt hem met de andere arm. Je hand ligt in zijn nek en schouders, niet op zijn achterhoofd. Zo kun je hem goed naar de borst begeleiden. Veel moeders vinden dit fijn in de eerste weken.
De rugbyhouding
Ook wel onderarmhouding genoemd. Je baby ligt naast je, onder je arm, met zijn beentjes richting je rug. Zijn buik is naar jou toe gedraaid. Omdat je baby niet op je buik ligt, is deze houding fijn na een keizersnede. Ook bij grote borsten of een tweeling kiezen veel moeders hiervoor.
De liggende houding
Jij ligt op je zij, je baby ligt naast je op zijn zij, buik tegen buik. Een kussen in je rug en tussen je knieën helpt. Deze houding is fijn voor nachtelijke voedingen of als zitten pijn doet. Leg je baby na de voeding terug in zijn eigen bedje of wieg, op zijn rug.
De achteroverleunende houding
Je leunt half achterover tegen kussens, en je baby ligt met zijn buik op jouw buik of borst. Je baby zoekt zelf de borst, jij geeft steun. Deze houding wordt ook wel biologisch voeden genoemd. Veel baby's laten hierin hun natuurlijke zoekgedrag zien.
Zo herken je een goede aanhap
- De mond van je baby is wijd open, met de lipjes naar buiten gekruld.
- Je ziet meer tepelhof boven de bovenlip dan onder de onderlip.
- De kin van je baby raakt je borst.
- Je hoort of ziet je baby slikken.
- Het voelt na de eerste zuigbewegingen niet pijnlijk.
Doet het pijn, haal je baby dan los door voorzichtig een schone vinger in zijn mondhoek te steken. Probeer het opnieuw. Blijft het pijn doen, vraag dan hulp. Een kraamverzorgende, lactatiekundige of het consultatiebureau kan meekijken.
Voeden buiten de deur
Thuis heb je kussens en je vaste plek. Onderweg niet. De kruislingse wieghouding en de wieghouding werken het makkelijkst op een stoel of bankje. Een opgerolde jas of tas onder je arm kan een kussen vervangen. Wil je wat privacy? De MIMMTI voedingsdoek is gemaakt van ademend biologisch katoen, is verstelbaar en heeft een balein die de doek open houdt, zodat jij je baby blijft zien tijdens het aanhappen. Je wast hem op 30 graden. Meer tips lees je in borstvoeding geven in het openbaar en in voedingsdoek, voedingssjaal of hydrofiele doek.
Je eigen houding telt ook
Bij al die houdingen draait het niet alleen om je baby. Zit je met opgetrokken schouders of een gebogen rug, dan krijg je na een paar weken last van je nek of rug. Laat je schouders zakken, zet je voeten op een krukje als ze de grond niet goed raken, en gebruik kussens om je baby op de juiste hoogte te brengen. Neem een fles water binnen handbereik. Veel moeders krijgen dorst tijdens het voeden.
Veelgestelde vragen
Welke borstvoeding houding is het best voor een pasgeboren baby?
Veel moeders beginnen met de kruislingse wieghouding of de achteroverleunende houding, omdat je daarin goed kunt helpen bij het aanhappen. Kies wat voor jou en je baby werkt.
Welke houding is fijn na een keizersnede?
De rugbyhouding en de liggende houding, omdat je baby dan niet op je buik en wond ligt.
Moet ik van houding wisselen?
Het hoeft niet, maar het kan helpen. Wisselen zorgt voor een andere druk op je tepel en kan helpen bij een volle borst.
Waar vind ik hulp als borstvoeding pijn doet?
Bij je kraamverzorgende, verloskundige, een lactatiekundige of het consultatiebureau. Zij kunnen meekijken naar de houding en het aanhappen.
Voeden onderweg wordt makkelijker als je je fijn voelt. Bekijk de voedingsdoeken van MIMMTI.